Как предотвратить засыпание во время вождения — 4 совета, как держать глаза открытыми на дороге
1. Сначала вздремнуть Скорее всего, вы уснете за рулем в долгой поездке. Запланируйте 15 минутный сон, прежде чем выдвигаться куда либо. Вы проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим и готовым отправиться в путь. Если вы совершаете поездку, которая длится более 5 часов, и / или вы начинаете чувствовать усталость, остановитесь на безопасной остановке для отдыха и вздремните, прежде чем продолжить путешествие.
2. Не употребляйте еду и напитки, вызывающие сон Посмотрите, что вы едите и пьете, прежде чем отправиться в путь. Следует избегать сладких продуктов, потому что они вызывают реактивную гипогликемию. Избегайте употребления алкоголя за 24 часа до поездки, просто чтобы быть в безопасности. Другим удивительным моментом является то, что кофе (или другие напитки с кофеином) может иметь обратный эффект. Это верно, предполагаемое лекарство от засыпания может сделать вас более уставшим.
3. Потребляете ли Вы продукты, индуцирующие энергию? Акт перекуса может быть полезным во время вождения. Рассматривайте только те закуски, которые легко подать вам в рот.
4. Настройтесь на циркадные ритмы Ваш циркадный ритм — это, по сути, ваши «телесные часы». Это цикл, который говорит вашему телу, когда просыпаться, есть и спать. На него влияют сигналы окружающей среды, такие как солнечный свет и температура.
